暑去凉来，心安不燥！今天，镇海正式进入……

处暑过，暑气止

今天，8月22日

我们迎来二十四节气之中的第14个节气

——“处暑”

处暑，即为“出暑”

预示着炎热的离开

气温下降，暑气渐消

但“秋老虎”也随之而来

处暑三候

中国古人将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，如“五谷丰登”。

处暑习俗

出游赏云处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。澄澈的天空中，云彩如棉絮飞羽，纤巧轻盈，赏云人无不心旷神怡。所以民间向来有“七月八月看巧云”之说。

镇海的云。

吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。民间有处暑吃鸭子的习俗，老鸭味甘性凉，做法也花样繁多，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

祭祖迎秋

每年处暑期间，浙江沿海都会举行盛大的开渔节，欢送渔民们开船出海。此时海水偏暖，鱼虾贝类发育成熟，人们可以享受到众多鲜美的海鲜。

处 暑 养 生

调整作息，缓解秋乏

处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。

人们在处暑后常常会伴有“秋乏”。大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

饮食清淡，重在滋润

处暑后饮食宜益肾养肝、润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。

平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。镇海本地的葡萄“阳光玫瑰”与“鄞红”正甜蜜上市，价格低于往年，市民可以趁此品味一番。

早晚添衣，睡觉盖被

处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。

轻松运动，调养精神处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或作呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。

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综合：中国医药报、中国中医、镇灵通客户端等

编辑：陈雨婷  二审：罗婷婷

三审：袁力波  终审：刘　晨

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